Especialidade de Natação Principiante

Especialidade de Natação Principiante

Observação: Supervisionado por um especialista, completar os seguintes itens:

1. Ter a especialidade de Segurança Básica na Água.
   
   
2. Com a água no nível do peito, buscar um objeto no fundo sem ajuda e com os olhos abertos.
   
   
3. Saltar na borda lateral, na parte mais profunda da piscina.
   
   
4. Dando um impulso, deslizar de barriga para baixo à distância de dois corpos.
   
   
5. Nado Crawl - 20 metros.
   
   
6. Nado de costas - 20 metros.
   
   
7. Mudar de direção no nado livre de frente.
   
   
8. Mudar de direção no nado de costas.
   
   
9. Permanecer boiando por 1 minuto.
   
   
10. Deslocar-se na água por 20 metros usando camiseta.
    
    
11. Realizar perna de crawl e costas com prancha por 10 minutos.

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